自2020年新型冠狀病毒在全世界蔓延開來，在這特殊時期人們拼的就是免疫力，若想要戰(zhàn)勝疾病最終還要靠免疫力。免疫力是免疫系統(tǒng)對外界病毒和細(xì)菌的防御能力，分為固有的和適應(yīng)性的，前者包括出生后就自帶的天然免疫防御系統(tǒng)如皮膚、粘膜以及胃腸道，后者是指出生后跟抗原物質(zhì)接觸產(chǎn)生的防御功能。那人們所說的免疫力是如何抵抗病毒的。

免疫力是如何抵抗病毒？

若固有的免疫力不能阻擋病毒，會使得人體感染，此時免疫系統(tǒng)會自動做免疫應(yīng)答，能正確識別和清除入侵的病毒。其主要分為兩方面，一方面是產(chǎn)生自然殺傷的細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，這兩種細(xì)胞有免疫作用，直接殺死已經(jīng)被感染的細(xì)胞，破壞病毒繁殖場所。另一方面能產(chǎn)生針對于病毒的抗體，殺滅病毒，避免繼續(xù)感染身體細(xì)胞。雖然免疫力能有效抵御病原體，但并不是堅(jiān)不可摧的，隨著年齡增長，再加上不良的習(xí)慣會使得免疫功能衰退，同時患有一些疾病，如肝硬化、血液病、癌癥以及糖尿病等，同樣會使得免疫系統(tǒng)功能受損。通常免疫力降低時并沒有明顯癥狀，不過往往會讓身體受到病原體入侵，所以需做好防護(hù)工作。

哪幾件事能護(hù)好免疫力？

1、積極控制慢性病

凡是有基礎(chǔ)性疾病的人免疫力都很差，必須按照醫(yī)生囑咐按時按量用藥，定期復(fù)查，維持病情穩(wěn)定，避免病毒入侵。

2、做好防寒保暖工作

秋季氣候變化多端且早晚溫差大，免疫系統(tǒng)不健全的人易患病，需保證居住房間空氣流通，定期開窗通風(fēng)。出門前需關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，隨身攜帶一件外套。經(jīng)過研究表明，體溫在正常范圍內(nèi)，凡是體溫越高，人們的免疫力就越強(qiáng)，因?yàn)轶w溫高能激活免疫細(xì)胞，及時識別和消滅侵入體內(nèi)的病原微生物。

3、均衡攝入營養(yǎng)

為能維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，必須有足夠營養(yǎng)和熱量支撐，應(yīng)多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚肉蛋類、奶類豆類以及禽肉等，選擇新鮮的蔬果，合理補(bǔ)充微量元素和維生素。注意飲食清淡、均衡且全面，不能過度節(jié)食，也不能暴飲暴食，保證食物煮熟煮透。

4、合理補(bǔ)充水分

水參與新陳代謝，只有足夠的水分才能維持鼻腔和口腔黏膜濕潤，更好的抵抗病毒，提高基礎(chǔ)代謝率，維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。每天喝水量不能少于1500毫升，不要等到口渴后再喝水。

溫馨提示

除了以上4件事能保護(hù)免疫力外，也要多鍛煉身體，保持適度鍛煉能提高心肺功能，增強(qiáng)耐受力，有效保護(hù)免疫力，降低患上傳染病風(fēng)險(xiǎn)。保持規(guī)律作息，每天需睡夠7~8個小時，若總是熬夜勢必會擾亂生物鐘，降低免疫系統(tǒng)防御以及反應(yīng)能力。保持穩(wěn)定情緒，多笑笑能增加唾液和血液中抗體，興奮副交感神經(jīng)，有效緩解疲勞感。