很多人上了年紀之后，臉上或者身體上就容易長一些斑點，也就是大家非常熟悉的老年斑。老年人在隨著年齡不斷增長之后，皮膚的代謝能力就會變得越來越差，膠原蛋白流失的也會很快，這樣老年斑就容易出現(xiàn)， 在生活中想要改善老年斑，有些事情就一定要做好。

那么改善老年斑需要做好哪些事情？

1、防曬工作

防曬工作如果做得不好就容易傷害到肌膚，這一點相信大家都是非常熟悉的，但是很多老年人在防曬方面卻沒有投入太多的精力，其實不論是哪個年齡段的人都應(yīng)該要注意平時做好防曬工作。因為皮膚如果長時間的暴露在紫外線的照射之下，就容易傷害到皮膚像是曬傷、曬黑之類的，所以防曬工作必須要重視起來，老年人想要延緩老年斑的形成，也應(yīng)該要注意多防曬。

2、護膚工作

不論是什么年齡的人，護膚都是非常有必要的，即便是老年人也應(yīng)該要多在護膚上用心，像是保濕補水的護膚品是必不可少的，因為年紀大了之后皮膚是容易缺水的，這樣斑點就容易形成，所以一定要充足的補水。另外有老年斑的情況下，想要淡斑，可以選擇一些功能性的淡斑護膚品。

3、規(guī)律的作息

有一些老年人上了年紀之后睡眠就不太規(guī)律了，比如睡的時間特別短，這樣是很不好的，對皮膚的傷害比較大。還有一些老年人喜歡熬夜，這樣會損害到自身的身體健康，尤其是肝臟方面，如果肝臟受損功能變低，就容易加速老年斑形成。所以老年人也應(yīng)該要有規(guī)律的作息時間，讓身體保持更加的狀態(tài)，才能夠改善老年斑問題。

4、補充維生素

維生素的補充對于改善老年斑問題是很有幫助的，像是維生素C具有一定的美白功效，可以抗氧化，延緩衰老，生活中可以多吃一些新鮮的蔬菜，瓜果之類的來補充維生素，從而讓肌膚看起來更年輕、緊致，有光澤。

5、適度運動

運動可以促進身體的新陳代謝，有利于將身體里面的毒素和垃圾排出，當(dāng)然毒素如果沒有在皮膚里面堆積，就能夠讓皮膚更干凈，可以改善老年斑問題。另外運動還有利于身體營養(yǎng)的吸收以及身體免疫力、抵抗力的提升，皮膚的細胞活力提升，所以可以從根本上來淡化老年斑。

老年人在生活中還要學(xué)會調(diào)整情緒，不要讓自己總是過度的緊張，要學(xué)會保持樂觀的心態(tài)。還有飲食方面，應(yīng)該多吃一些維生素E含量比較豐富的食物，像是玉米，獼猴桃，牛奶等，這對于緩解老年斑都是很有幫助的。