最近幾年來(lái)，新式的蠶絲被、羽絨被等受到大多數(shù)家庭喜愛(ài)，因?yàn)橘|(zhì)地輕盈，幾乎無(wú)重量。但也有一部分人喜歡蓋傳統(tǒng)的棉花被，認(rèn)為能睡得更香，這確實(shí)如此，研究給出科學(xué)論證，蓋厚被子能改善睡眠，減輕焦慮。

為什么蓋厚被子能改善睡眠？

美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)旗下雜志發(fā)表：蓋重毛毯睡覺(jué)，只需一個(gè)月就能改善睡眠，堅(jiān)持一年能緩解失眠問(wèn)題，減輕抑郁和焦慮等不良情緒。此研究對(duì)120名失眠超過(guò)兩個(gè)月的人群做過(guò)調(diào)查，其中也包括精神疾病患者。把他們平均分為兩組，A組蓋重毛毯，毛毯重量達(dá)到6~8千克；B組蓋輕毛毯，重量達(dá)到1.5千克，經(jīng)過(guò)四周的評(píng)估研究。得出來(lái)的結(jié)論是，A組失眠改善率達(dá)到59.4%，B組僅僅達(dá)到5.4%。研究還發(fā)現(xiàn)，A組人群日間疲勞、抑郁和焦慮等癥狀都有所減輕。

被子蓋得越厚越好嗎？

1、睡覺(jué)有壓迫感

蓋太厚的被子可升高被窩中溫度，使得代謝異常旺盛，增加能量消耗，造成汗液增多，從而產(chǎn)生煩躁不安和壓迫感。醒來(lái)后感覺(jué)到全身無(wú)力、困倦和疲勞以及頭暈?zāi)X脹。

2、加重哮喘

比較厚的棉被易積攢灰塵，強(qiáng)烈刺激呼吸道黏膜，誘發(fā)或加重哮喘以及慢阻肺癥狀。

3、導(dǎo)致肩周炎

隨著被窩中溫度升高，睡覺(jué)過(guò)程中會(huì)不由自主的把手臂和肩膀露出，長(zhǎng)久下去肩膀易受涼，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)肩周炎。

如何根據(jù)需求挑選被子？

1、追求重量應(yīng)選擇棉被

棉被屬于重量級(jí)的被子，一般達(dá)到3~10斤左右，被子越重，越溫暖，越能改善睡眠。不過(guò)，并不是所有的人都適合蓋棉被子，因?yàn)橥笟庑暂^差，有些人蓋上后有壓迫感。

2、追求吸濕排汗首選羊毛被

羊毛被透氣性良好，因?yàn)檠蛎w維表面的蛋白鱗片，能吸收和釋放水氣；同時(shí)保暖和貼身性良好。

3、追求輕盈選擇羽絨被

羽絨被輕盈，不過(guò)用的時(shí)間太長(zhǎng)可積累水分，為病菌滋生提供良好的環(huán)境。相對(duì)來(lái)說(shuō)羽絨被保暖性、吸濕性以及透汗性較好。

溫馨提示

經(jīng)過(guò)以上了解，蓋厚被子能改善睡眠質(zhì)量，緩解焦慮和抑郁等情緒。不過(guò)，被子并不是越厚越好，太厚的被子可能會(huì)誘發(fā)疾病，一般在6~8千克左右即可。另外，蓋被子時(shí)應(yīng)調(diào)整好室內(nèi)溫度，以睡覺(jué)時(shí)不出汗為宜。